右股関節の力とその他の課題
冬のトレーニング強化、今日もロボケアセンターへ。行く前に8分くらい自分でストレッチ。
久しぶりに調子がいいリズムで10分×3本、スピードを時速1.0キロまであげることができて、いい感じの疲れ具合。
最初、靴のエラーで靴をはきかえるというトラブルがあったけれど、それ以外は順調。
腰もそれほどつかれなかった。右の股関節だけ、アシストを少し強めに入れてもらい、しっかりロボットにホールドされながら歩いている感じができた。ひざ下の力と股関節の力の差がある。
やっぱり力を入れずに呼吸を整えながらリラックスして、というのが重要みたい。
昨日はストレッチの時にまた結構痛い動作もあったけど、翌日には痛みが残らなかったか!(^^)!
あと、左足の内転筋(内側にとじる力)を鍛え中。
右の股関節の柔らかさと左足の内転筋、右腕の内転筋と肩の柔らかさをあげていく必要がある。がんばろう。